Consejos sobre cómo puede mantenerse fresco durante el verano

Con el verano acercándose rápidamente, es importante que usted sepa cómo mantenerse fresco durante el calor extremo. 

En un esfuerzo para mantener a los lugareños seguros, el Wicomico County Health Department está compartiendo los siguientes consejos:

  • Si vives solo- registrarse con familiares y amigos, para asegúreles que usted está bien. 
  • Si usted no tiene aire acondicionado- visite lugares que tiene aire acondicionado, por ejemplo un centro de enfriamiento, un centro comercial, un cine o etcétera. 
  • Asegúrese de tomar mucha agua. Evitar las bebidas de alcohol, cafeína o azúcar adicional. 
  • Comer frutas con alto contenido de agua, por ejemplo sandía, piña, uvas, fresas, melocotones, manzanas y peras.
  • No permanezca al aire libre durante un periodo de tiempo prologado, si la temperatura está 85 grados o más.
  • Limitar el uso de las estufas y hornos.
  • Evitar las comidas picantes. 
  • Asegúrese de usar ropa suelta y colores claros.
  • Tomar baños y duchas fríos para bajar la temperatura del cuerpo.

Señales de advertencia por enfermedad del calor incluye: la temperatura del cuerpo de 103 grados, piel roja o seca sin transpiración, pulso rápido, dolor de cabeza, mareo, confusión y náusea. Si usted o alguien quien usted conoce tiene estos síntomas, busca ayuda médica inmediatamente. 

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